Кардио срещу тежести, което е по-добре за изгаряне на мазнини
Абонирайте се за Vitónica
Ако бихме могли да направим проучване на всички наши скъпи витонисти за кое е по-добре за изгаряне на мазнини, ако кардиото или тежестите, огромното мнозинство би отговорило, без съмнение, че сърдечно-съдовите упражнения изгарят много повече мазнини, отколкото да правите тежести.
Правилният отговор на този прост въпрос не е толкова банален, колкото да се каже това кардиото е по-добро от тежестите за изгаряне на мазнини или обратното, но отговорът ще трябва да бъде анализиран или обоснован още малко и това е краят на тази публикация, за да се изясни малко този прост въпрос.
Най-доброто кардио "изгаряне на мазнини онлайн"
Със сигурност почти всеки ще е пропуснал да прочете това от най-добрите "изгаряне на мазнини онлайн", но нека ви обясня този прост термин" фитнес-матика ", за да разберете какво имам предвид под този термин за кардио и да не мислите, че си губя ума.
Когато се използва терминът онлайн, в областта на изчисленията ние се позоваваме на нещо, което се случва на живо, в този точно момент, например когато искате да видите филм, който е в интернет и натиснете play, го пускате точно в този момент, за разлика от офлайн.
Така че в теоретично онлайн състояние сърдечно-съдови упражнения (аеробни упражнения) изгаря повече мазнини веднага от тежестите (анаеробни упражнения), особено ако правим кардио с умерена интензивност, тъй като за това се използва по-висок процент мазнини и по-малко гликоген.
Тежестите като изгаряне на мазнини след тренировка
Всички сме наясно, че в сесия с тежести се изгарят много по-малко калории, отколкото в сесия за сърдечносъдови упражнения и анаеробни упражнения основното гориво ще бъде главно гликогенът вместо мазнините.
Но има концепция, за която вече говорихме някъде във Витоника, ХОББ (излишен консумиран кислород след тренировка). След тежестите скоростта на метаболизма остава висока спрямо стойностите в покой, така че по-късно тялото се връща в своето състояние на баланс.
По време на това период на повишена ХОББ консумацията на кислород е по-висока в сравнение с периода преди теглото и, като се има предвид, че консумацията на кислород е пряко свързана с енергийните разходи, през този период се използват повече калории (главно мазнини) (за консумация на всеки литър кислород се използват около 5 Kcal ).