КАРДИО И ТЕГЛА, НО С КАКВА ПОРЪЧКА; My Body Fitness, вашата фитнес зала в Пинто!

Днес ще се опитаме да изясним проблем, който все още е противоречив, както и сложен. В какъв ред трябва да се изправим пред усилията аеробика Y. анаеробни. Както се досещате, това зависи до голяма степен от целта, която сме си поставили, от това, което преследваме с упражнението. Това обаче не е единственият фактор, който влияе върху постигането на конкретни резултати: нашата история, метаболизмът и, разбира се, хранене може да усложни въпроса.

поръчка

Отиваме на части. Гореспоменатите термини за аеробни и анаеробни разграничават две групи упражнения, базирани на процесите, които едновременно причиняват в тялото ни и ефектите, които постигат. Аеробиката е свързана с ниска интензивност и работа, която познаваме като кардио. При ниски и умерени сърдечни честоти тялото ни окислява хранителни вещества в определен ред.

Напротив, когато правим интензивни упражнения, като тежести (внимавайте, можем да правим и анаеробни кардио с висока интензивност), при които се стремим да увеличим мускулната си маса, процесът е съвсем различен. Те се наричат ​​анаеробни упражнения, при които идеалното е да се постигне висока интензивност за постигане на мускулна хипертрофия.