Храните, които задоволяват най-много

Звъни ли ви коремът ви? Все още ли ви ухапва грешката? Пазете линията и в същото време напълнете стомаха си с таблицата с храни, които контролират вашите пристъпи на глад

Процесът на глад-ситост се влияе от нивото на глюкоза в кръвта, импулсите на червата и пратените вещества. За да поддържате линията и/или да отслабнете, трябва да изберете диета с ниско съдържание на калории, но балансирана, така че да няма чувство на глад.

задоволяват

Напълнете стомаха си с храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци) и големи ястия, които пълнят чинията, като същевременно са с ниско съдържание на калории, като нискомаслени супи и салати, които бързо изпращат сигнала за ситост от стомаха към Мозъкът.

Препоръчваме ви да комбинирате засищащите звездни храни в таблицата по-долу с албумин, дълготрайно засищащо вещество, което наскоро беше открито в храни като риба, извара или кисело мляко.