С тези 20 съвета можете да влезете във форма само за четири седмици
Личният треньор Amaya Fitness гарантира, че отнема само един месец, за да възприемете здравословен и постоянен начин на живот.
Личният треньор Amaya фитнес току-що пусна безплатно „Най-накрая ще влезете във форма“, в който той гарантира, че само cЧетири седмици за възприемане на здравословен начин на живот.
„Просто трябва да се промениш и всеки човек трябва да намери своя момент“, казва той.
Тя е създател и на Движението EnForma, което популяризира в социалните мрежи, че това да бъдеш в състояние „е начин на живот, начин за разбиране и живот на ежедневния ти живот, чиято крайна цел е твоето благосъстояние“, казва тя.
Ето защо, Amanda Fitness предоставя някои данни, които трябва да бъдат получени през целия месец, за да се насладите на здравословен начин на живот и да отслабнете без ограничения.
Това са 20 от неговите съвети:
1. Не потискайте храната, хранете се здравословно и балансирано. Няма добри или лоши храни, ако ядете правилните пропорции за вашата дейност.
2. Прочетете хранителните етикети, за да разберете какво ви дава продукт или храна.
3. Не яжте пържено или очукано. Свикнете с идеята, че са забранени. По-добре е да готвите храна на пара, варена, печена на земята и в папилот.
4. Пийте вода. Харесва ти или не. Поне два литра на ден.
5. Алкохолът не е полезен за организма, той е токсичен и предизвиква консумацията на калории. Спорадичната консумация на ферментирали продукти (вино, бира или сайдер) може да бъде здравословна поради съдържащите се в тях антиоксидантни вещества. Чаша вино има 75 килокалории, а бира от 200 мл - 150 kc. Дестилираният алкохол осигурява само празни калории: чаша между 350 и 400.