Карантината за диета е голям проблем
Увеличете консумацията на най-калоричните продукти, като месо, брашно, закуски и алкохол | Диетолозите препоръчват да приспособите диетата си към бездействие
Споделете статията
Мъж измерва коремния си периметър с метър шев. E.D.
Свързани
Първите две седмици вкъщи испанските покупки в по-голямата си част бяха от нетрайни продукти и основни нужди: ориз, тестени изделия, бобови растения, консерви, мляко. Рафтовете на универсалните магазини бяха изпразнени, без да се дава време на попълнителите да ги напълнят с целия продукт, който държаха в складовете. Хората пренебрегнаха предупрежденията на правителството за липса на проблеми с доставките и напълниха килера като за глад. Отделна глава заслужава случая с тоалетна хартия, а също и с ръкавици, алкохол и белина, които са летели от магазините в ранните дни.
Затварянето променя навиците
Третата седмица на задържане Министерството на земеделието, рибарството и храните отбеляза много забележителна промяна в потреблението. Увеличават се пресните продукти. Продадени са не по-малко от 29 процента повече месо. Плодовете, зеленчуците и картофите също увеличиха продажбите си. Разходите за прясна риба запазват тенденцията на спад, която вече е започнала през първите седмици, с 4% по-малко продажби, но тази на замразената риба се е увеличила с 18%. Като цяло замразените продукти излизат от тази криза по-силни и продажбата им е нараснала с 39 процента.
Когато министър Луис Планас предаде данни за навиците на консумация на храна през първите седмици на задържане, той спря за няколко секунди най-необичайното: продажбите на брашно за печене на хляб и сладкиши се умножиха по четири. Испания се превърна в страхотна работилница по време на карантината. И има още данни. Покупката на бира е нараснала със 78 процента в сравнение с предходната седмица, тази на виното се е увеличила с 63 процента, а тази на другите алкохолни напитки с 37 процента; Продават се 94 процента повече маслини, 87 процента повече чипс и 79 процента повече шоколад, според проучвания на консултанти, банки и застрахователи като Gelt, Acierto.com или Revolut. Испанските разходи за храна са се увеличили с 30 процента и въпреки това физическата активност е спаднала с поне 40 процента. Ако скалата не е балансирана, четирите излишни килограма, които диетолозите прогнозират в края на карантината, могат да бъдат надвишени. За да се избегне това, експертите призовават за вменяемост.
Ограничена или не, средиземноморската диета винаги се оказва най-добрият избор. Сега повече от всякога диетолозите препоръчват пълненето на килера със зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, зехтин и умерено количество храни от животински произход. Извън ултра-обработени и много планиране. За да се храните здравословно и свежо, достатъчна е седмична покупка. Намалете леко приема, за да го коригирате към по-малко физическа активност; спазвайте времената за хранене и не се увличайте от песни на сирени и измами за храна за борба с Covid-19 и отвличайте глада с бульони, билкови чайове, натурални безалкохолни напитки и здравословни закуски, като кисели краставички. Това е рецептата да се справим здравословно с карантината и да избегнем прекратяването на наднорменото тегло.