Карането на ски сред 10-те спорта, които изгарят най-много калории - Новини
The Съюз на потребителите на Андалусия, принадлежащ на Хунта де Андалусия, пусна ръководство, детайлизиращо 10-те спорта, които изгарят най-много калории. И сред тях е карането на ски на пистата.
1-бягане с 9 км/час: изгаря около 21 Kcal в минута, винаги със значителна скорост. При по-ниска скорост, по-малко калории.
2-плуване: въпреки че плуването с пеперуда или стил на пълзене изгаря повече калории, средно с този спорт можем да консумираме 19 Kcal на минута.
3-интензивно каране на ски: при значителна скорост карането може да включва разход на калории от 16 Kcal на минута, т.е. около 1000 Kcal на час.
4-джудо и карате: позволява ви да изгаряте приблизително 13 Kcal в минута и да развивате координация и бдителност.
5-Направете "въжето": това е забавна и икономична алтернатива за изгаряне на калории, тъй като ви позволява да харчите около 12 Kcal на минута.
6-скуош: това е много интензивна дейност, която работи цялото тяло бързо и ви позволява да изгаряте приблизително 11 Kcal в минута.
7-Алпинизъм или алпинизъм: с тези опции можем, освен да работим с много мускули на тялото, да изгаряме около 10 Kcal в минута.
8-Футбол или баскетбол: те ви позволяват да изгаряте приблизително 9,5 Kcal в минута и са дейност, която изисква големи усилия от кардиореспираторната система.
9-волейбол: изисква много съпротива и може да консумира около 8 Kcal на минута от нашето тяло.
10-Колоездене с 14 км/час и тенис: това са дейности, които ни позволяват да изразходваме приблизително 7 Kcal в минута и да работим с мускулите на тялото си.
Както можете да видите, има много дейности, които ни позволяват да изгаряме много калории, като сме в състояние да надхвърлим 1000 Kcal на час при най-интензивните алтернативи като бягане с висока скорост.
Във всеки случай една и съща доза енергия не винаги се изгаря, но разходът на калории зависи, наред с други неща, от телесната маса, която трябва да се мобилизира. По този начин, колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голям е разходът на калории, както и енергийният разход ще бъдат по-високи, ако имаме по-висок процент мускулна маса.
От друга страна е важно да се изясни, че посочените по-горе цифри са Приблизително за човек от 70 кг, Но както казахме по-рано, колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-големи са калорийните разходи и колкото по-ниско е теглото, толкова по-ниски са консумираните калории. По същия начин е от съществено значение да се има предвид, че изгорените калории не винаги се получават от мазнини, а по-скоро, че за изгаряне на мазнини е необходимо да се тренира с умерена интензивност, в диапазона на изгаряне на мазнините на нашия максимален сърдечен ритъм, т.е. между 60 и 70% от същото.
Кой иска да разгледа останалата част от ръководството: Практическо ръководство за борба със заседналия начин на живот
За да изпратите страницата на приятел, попълнете следните полета:
34 коментара Напишете вашия коментар
Карма на съобщението: 17 - Гласове нагоре: 1 - Гласове надолу: 0
Това е изключително спорно. Според моите сметки това е следното:
Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0
Имам половината обяснение:
- Консумация на ккал за 1 час. 1.000.- много оптимистични и ще уволним.
- Възстановяване в бара на базата на сандвич с бекон със сирене, бира и караджило. 1200. - приблизително, тъй като зависи от количеството бекон и сирене, както и от размера на сандвича.
- Време за възстановяване. 30. - приблизително минути, тъй като има хора, които инвестират по няколко часа и го допълват със странните джин и тоник.
Накратко, карането на ски ви прави ДЕБЕЛИ.
Е, това казваше моят приятел Иниго.
Карма на съобщението: 215 - Гласове нагоре: 16 - Гласове надолу: 0
Карма на съобщението: 34 - Гласове нагоре: 2 - Гласове надолу: 0
Публикувай Карма: 87 - Гласове нагоре: 7 - Гласове надолу: 0
Карма на съобщението: 18 - Гласове за: 1 - Гласове за: 0
Публикувай Карма: 34 - Гласове нагоре: 2 - Гласове надолу: 0
Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0
Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0
Карма на съобщението: 13 - Гласове нагоре: 1 - Гласове надолу: 0
# 4 Разбира се. Това, което се случва с почти всички от нас, които карат ски по туристически начин, не броим професионалистите или тези, които са в някакъв отбор и се състезават, които са склонни да го приемат по-сериозно, е че тъй като ще карате ски, вие също да се насладите на приятели, пейзажа и разбира се, местната гастрономия.
Освен ботушите на спирките на кафенето, струва си да споменем и фасадите Litoral, които поставяте между гърдите и гърба си в апартамента, ястията с тестени изделия със сирене и сметана, които вървят по същия път, бирите с вашите спътници преди да излязат за да видите каква е апрески нощта и още куп неща. За най-богатите също има възможност да се насладят на добра ракла, ако сте във Франция, или на добър ябълков штрудел, ако сте в Германия, да не говорим за сочната и пълна с калории швейцарска кухня.