За да отслабнете, трябва да ядете по-малко Подхранване на моята промяна

Отслабването е сложно и трудно, който ви каже друго, не е искрен. Все пак все още намираме препоръки като „трябва да отслабнете“ и за да постигнете това е достатъчно да „ядете по-малко“.

трябва

2 грешки в едно и също изречение!

  • "Ти трябва да…."
  • "Яж по-малко…".

„Трябва да“ е израз, който всеки здравен специалист, според моето скромно мнение, трябва да избягва. Защо?

Дайте препоръка от данъчен характер като „Трябва да отслабнете“, „Трябва да спортувате повече“, „Трябва да се храните по-добре“, „Трябва да сте по-организирани“ ... без да знаете мотивацията и желанията на лицето пред нас, обикновено, в повечето случаи, продължават съпротивата за промяна и следователно увеличават бюлетините, така че човекът да не се променя.

За да осъзнаете тази реалност, просто помислете за момент от живота си, в който сте получили съвет от някой (член на семейството, приятел, професионалист ...) относно промяна, която той смята за добра за вас (напуснете работата, оставете пушенето, напускане на партньора ...), но това, което вие самите дори не сте обмисляли.

Как ви накара да се почувствате? Възможно е този съвет да не се почувства зле, но ви уверявам, че повечето от нас, когато ни казват, че „трябва“ ... без да ни бъдат поискани, обикновено не ни стои добре.

Ето защо, преди всичко преди да посъветвам и препоръча човек на това как да отслабне, ми се струва наистина важно знайте дали наистина искате да го направите, в противен случай, ако настояваме да го направим, много вероятно е само да го накараме да се съпротивлява още повече.

Сега, защо съветът „яжте по-малко, за да отслабнете“ не е верен?

Първо, защото Яденето по-малко не е синоним на по-добро и здравословно хранене.

За да можете лесно да разберете това, въпреки че не обичам да броим калории, искам да ви покажа сравнение между две дневни хранения с подобен калориен прием (около 1500 kcal).

Хранене от предложение А

  • Закуска: 4-5 храносмилателни бисквити + 1 купа индустриален портокалов сок.
  • Храна: 1 порция болонезе лазаня (приготвена) + 1 руло бял хляб.
  • Вечеря: 1 обикновена сандвич кока-кола + пуйка и майонеза.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ Б ХРАНИ

  • Закуска: Филия пълнозърнест хляб (около 40g) със сирене (около 35g) и домат + кафе с мляко.
  • Полунощ: 1 филия диня + 25 г бадеми.