Камила Акерберг, австралийският личен треньор, който унищожава петте най-добри мита за фитнес

Кармен Рая @RayaCarmen | Мадрид | 02.03.2018

австралийският

Клякането до пръсване или никога пропускането на диетата са някои от навиците, които според този фитнес и хранителен гуру не са необходими за постигане на телесен десет.

Често е трудно да се види светлината в тъмния тунел на диети и тренировки, предназначени за отслабване и/или тонизиране на фигурата. Причината е, че в един глобализиран и технологично свързан свят сме наситени със съвети, упражнения и рутини, за които не знаем дали ще работят или не в нашите тела. Към днешна дата въвеждането на думата диета в Google генерира около 196 милиона резултата само за търсене от 0,45 секунди. Няма нищо.

Следователно Камила Акерберг, Австралийският личен треньор и треньор по хранене е срещал различни случаи през цялата си професионална кариера. „Не всичко работи по същия начин в човешкото тяло. Всички сме различни. Нуждите по отношение на храната и обучението са различни при всеки човек и това се отразява в резултатите, които всеки получава ”, уверява тя в интервю за секция„ Жени ”на вестник„ Дейли мейл ”.

С повече от 200 000 последователи в Instagram и уебсайт, където можем да намерим краткосрочни и дългосрочни тренировки, съвети за храненето и дори книга с рецепти, написана от самата нея, Камила искаше да сложи край на петте най-широко разпространени митове за фитнес, които всички приемаме за истина. "Това са най-често срещаните вярвания, но погрешни, които съм срещал през цялата си кариера." Нека ги разглобим тогава.

Мит първи: „Трябва да правите интензивно кардио, ако искате да отслабнете и да се тонизирате“.

Фалшив. „Ако все още нямате добър мускулен обем, това само ще отслабне, но не и тонус. Ще изглеждате слаби, но мускулите ви все още няма да приемат тонус и усилията ви ще бъдат безполезни ".

Какво препоръчва Камила? Важното за нея по този въпрос е да включва тежести във вашата фитнес рутина и да не се страхува от тях, тъй като те са много важни за развитието на мускулите. Друг основен момент е да направите малко HIIT (тренировка с висока интензивност) и да намалите броя на калориите, които ядете на ден: „Но винаги под наблюдението на професионалист, който контролира вашата диета, така че да не ви липсват хранителни вещества“.