Калорийни изисквания Количество калории, които трябва да консумирате ежедневно

От Франческа Флорес

15 януари 2016 г.

Моите хора пристигнаха през януари, страховития месец, време е да започнете да правите първите стъпки от тези цели и планове, които предложихме през декември, и да възобновим здравословния си начин на живот или да го възприемем, ако сте от групата, която все още не е започнала в тенденцията. През тези седмици ще публикувам публикации с много важни съвети, за да се въоръжите с всички закони и да започнете от десния крак.

Първото нещо, за което искам да говоря с вас, е калоричните нужди, тоест количеството калории, които трябва да консумирате ежедневно, според вашата цел (увеличаване, намаляване или поддържане) и според вашия биотип (ектоморф, мезоморф и ендоморф, те вече бях говорил в публикация за това как да идентифицирате към коя група принадлежите). Преди да се обърнете към самата тема, добре е да знаете две неща:

изисквания

1- НИКОГА не консумирайте по-малко от 1200 калории на ден, това ще доведе тялото ви до състояние на глад, което означава с прости думи, че метаболизмът ви ще се забави и много от функциите на тялото ви (мозък, възстановяване на мускулите, сърдечно-съдовата система и т.н. ) ще бъде нарушено.

2- Днес ще ви обясня колко калории трябва да консумирате ежедневно, но трябва да имаме предвид, че КАЧЕСТВОТО на тези калории има значение, тоест 100 калории сьомга на скара не е същото като 100 калории на бисквитка Oreo, така че бъдете внимателни с това, вярно е, че ако ядете хипокалорична диета (под вашите изисквания), ще отслабнете, но внимавайте какво ядете, тъй като тялото ви се регенерира от храната, която ядете.