Калорийна диета от 1800 г. - Диабетици
План за хранене при диабет
Тази диета е предназначена да яде до 1800 калории на ден.Следвайки тази диета и избирайки здравословни храни, можете да подобрите цялостното си здраве. Тази диета помага да се контролират нивата на кръвната захар (глюкоза) и също така може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на холестерола.
Порция:
Измерването на размера на храната и порциите ще ви помогне да контролирате точното количество храна за консумация.Списъкът по-долу ще ви покаже размера на някои често срещани порции.
-1 унция (28 грама) ……… .четири подредени зарове
-3 унции (85 грама) ………. Колода карти
-1 чаена лъжичка ……………… върха на малкия пръст
-1 супена лъжица ………………… палец
-2 супени лъжици ………………. топка за голф
-½ чаша ……………………… половин юмрук
-1 чаша ………………………. Един юмрук
Ръководство за избор на храна:
Целта на тази диета е да се консумират разнообразни храни, а също така и ръководство за ограничаване на количеството калории за консумация дневно с ограничение до 1800 калории на ден, като се избират храни с ниско съдържание на мазнини и калории, препоръчително е да се консумират често и на малки порции, това помага за да контролирате нивата на глюкозата също при всяко хранене може да включва порция богата на протеини храна, за да се почувствате по-доволни.
Контролирайте графика и количеството дневни калории
Опитайте се да ядете приблизително едно и също количество храна по едно и също време всеки ден, това ще ви помогне да създадете здравословни хранителни навици за тялото си, което ще рече, да определите график за хранене и да се опитате да не надвишавате количеството калории, като си спомните тази диета се основава основно на не поглъщането на повече калории от необходимото за добавяне на 1800 на ден.
Липсата на установен график за консумация на храна не помага на тялото ни да контролира теглото си, тъй като като няма запис на приема на храна, тялото ни ще се опита да спаси всичко, което може, тъй като не знае дали следващият период на хранене е правилен или ще отнеме повече време от обикновено, така че в тези случаи тялото ни, така да се каже, "мисля, че е по-добре да съхраняваме енергия за всеки случай“, А формата на енергия, която човешкото тяло съхранява е ... да, точно така, мазнините, нередовните часове на хранене затрудняват отслабването на тези, които страдат от затлъстяване, дори на диета .