Калориите се изгарят, като се вземе сауна за 1 час

98,0 калории се изгарят, като се вземе сауна за 1 час.

сауна

Как да изчислим загубата на калории

Количеството калории, които изгаряте по време на упражнение/дейност, зависи от:

  • вида упражнение или дейност;
  • колко тежи;
  • от времето, прекарано в извършване на дейността

Чрез умножаване на телесното тегло в kg по стойността на MET и продължителността на дейността, е възможно да се оцени енергийният разход в Kcal, специфичен за телесното тегло на човек. В този пример сауната при MET от 1,4 изгаря 1,4 Kcal/kg х телесно тегло/час.

Човек с тегло 70 кг, който взема сауна за период от 60 минути, изгаря:

(1,4 METs x 70 kg) x (60 min/60 min) = 98,0 Kcal.

1.4 представлява стойността в MET за дейността на сауната.

(*) MET - метаболитен еквивалент на задача

Какво означава MET?

Метаболитният еквивалент на задачата (MET) е обективната мярка за съотношението на скоростта, с която човек изразходва енергия, спрямо масата на това лице, докато прави някаква специфична физическа активност в сравнение с еталон, определен от конвенцията на 3,5 мл кислород на килограм в минута, което е приблизително еквивалентно на енергията, изразходвана при неподвижно седене.