Калории за изгаряне - CT

Тя може да направи отслабването по-бързо и лесно, като увеличи скоростта на метаболизма или изгаря калориите по-ефективно.

Скоростта на метаболизма е системата, която ще ви каже всичко, когато изгаряте калории. Тяло, което консумира 2500 калории на ден и изгаря 2500 калории на ден, ще остане със същото тегло. Тяло, което консумира 2500 калории на ден, но изгаря само 2000, ще напълнее със скорост от 1 килограм на седмица.

Това обяснява защо „щастливецът“ на масата не напълнява с цялата тази нездравословна храна. Тайната на изгарянето на калории е да знаете от какво зависи скоростта на метаболизма ви и какво можете да направите, за да му повлияете. Затова ще прегледаме следната информация, за да можете да знаете всичко за изгарянето на калории.

Изгарянето на калории за осигуряване на енергия за три основни функции

1. Базална скорост на метаболизма (BMR)

Това е количеството калории, които изгаряте само като сте живи, дори когато лежите и не правите нищо. The BMR представлява около 60% от изгорените от обикновения човек калории.

2. Изгаряйте калории по време на всяка дейност

Това е енергията, използвана по време на движение, от повдигане на ръката за чаша кафе до почистване на прозорците. Това представлява около 30% от изгорените калории от обикновения човек.

3. Диетична термогенеза

„EТермогенен ефект”Описва се като индуцирано от храната производство на топлина, т.е. калории, изгорени в процеса на хранене, смилане, усвояване и използване на храна.

2500 калории

Как да ускорите темпото си за изгаряне на калории

Следните аспекти, които ще разгледаме понастоящем, могат значително да повлияят на изгарянето на калории, особено като се използват някои или всички от следните тактики:

Изграждане на мускули!

Увеличете количеството мускули в тялото си. За всеки допълнителен килограм мускул, който се натрупва, тялото използва около 50 допълнителни калории на ден.