Калории в обикновена, газирана, ароматизирана вода и други - здравословен начин на живот
Компрометирайки до 60% от тялото на възрастен човек, водата е жизненоважна за живота.
Регулира телесната температура, транспортира хранителни вещества, осигурява структура на клетките и тъканите и премахва отпадъците.
С различни видове вода на пазара може да се чудите дали някои от тези продукти имат калории.
Тази статия разглежда дали обикновената вода и други видове вода съдържат калории и предоставя съвети за това колко вода да се пие на ден.
Течаща вода
Водата от чешмата няма калории.
Калориите идват от три хранителни вещества във вашата диета: въглехидрати, мазнини и протеини. Алкохолът, макар и да не се счита за хранително вещество, също осигурява калории.
В чешмяна вода липсват тези хранителни вещества и следователно не съдържа калории.
И все пак, той съдържа микроелементи, включително калций, магнезий, натрий, цинк и мед (1).
Всъщност едно проучване установи, че пиейки 68 унции (2 литра) вода на ден, възрастните могат да срещнат между 8 и 16% от дневната си стойност (DV) за калций и между 6 и 31% от вашата DV за магнезий (2 ).
В Съединените щати флуоридът се добавя към водата за намаляване на кариеса (3).
Някои видове могат да съдържат калории.
Ако не харесвате вкуса на водата, може да предпочетете ароматизирани или пенливи сортове.
Въпреки че някои от тези опции са без калории, много от тях съдържат незначителни до умерени калории.
Газирани води
Газираната вода, известна още като сода, минерална вода, газирана вода или тоник, съдържа въглеродна киселина, образувана от разтворен въглероден диоксид.
Това е, което придава на газираната вода нейния привкус и вкус.
Газираните води могат да бъдат обикновени или да съдържат естествени или минерални аромати за подобряване на вкуса.
Докато тези видове обикновено са без калории, тонизиращата вода често се подслажда със захар.
Следователно бутилка с тонизираща вода от 12 унции (355 ml) може да съдържа 124 калории и 32 грама добавена захар, въпреки че точните цифри могат да се различават по марки (4).
От друга страна, диетичните версии на тонизиращата вода са без калории.
Води с аромат на плодове или инфузия.
Влетите или ароматизирани с плодове води съдържат билки и нарязани плодове, които вливат водата от няколко часа.