Калории в бадеми - Bekia Fit
Микел Венис Езкура
Страхът от напълняване ни кара често да избираме да не ядем питателни храни, пълни със свойства полезни за нашето здраве. Най-честият пример са ядките, особено бадемите, тъй като те имат голям брой калории и много хора решават да ги премахнат от диетата си. Това, че те са много калорична храна, е неоспоримо, но, Наистина ли бадемите се угояват?
Ползи от бадеми
Произходът на тези ядки се случва в Централна Азия. В момента Испания е втората световна държава с най-високо производство. По-конкретно произвежда 15% което възлиза на 1 268 хил. тона. Тази храна има редица качества, което я прави много полезна за нашето здраве
-Те са източник на здравословни мазнини, подобни на зехтина. Тези видове липиди са необходими. Най-известната функция на консумацията на мазнини е тази на енергийния резерв, тъй като всеки грам мастни хидрати ни осигурява 9 ккал.
-Те са пълни с фибри, които ни помагат за правилното храносмилане и ни предпазват от някои видове рак. Също така улеснява усвояването на мазнините и елиминирането на токсините от тялото ни.
-Те имат засищащ ефект, което кара след като ги ядем, да се чувстваме сити за няколко часа. По този начин няма да ядем други видове храни, които могат да съдържат повече нездравословни и вредни за здравето ни мазнини.
-Намалете глюкоза в кръвта, така че са подходящи за диабетици
-Те са добри за борба холестерол. 16-седмично проучване на 65 преддиабетни пациенти установява, че диета с a 20% повече калории от бадеми понижава LDL холестерола средно с 12,4 mg/dL.
-Те съдържат висок процент на растителен протеин който осигурява на организма желязо, калций, магнезий, фосфор и калий. храни с високо съдържание на магнезий, като бадеми, биха могли да бъдат много полезни за предотвратяване на метаболитен синдром и диабет тип 2, в момента широко разпространени здравословни проблеми.