Калории от зехтин и маслини
Здравейте всички! Колко са калории зехтин? Много ли са или малко и какво те допринасят за нас? Със сигурност някога сме си задавали тези въпроси.
В държава и култура като нашата зехтинът е главният герой в нашата диета. И ако към това добавим скорошната загриженост на потребителите относно тяхното хранене, калориите в зехтина стават интересна тема за всички.
Колко калории има една супена лъжица зехтин
На първо място, за да ни информирате за хранителния състав на зехтина, ще се позовем на документ на Испанската фондация за хранене (FEN), където тези стойности са подробно описани.
Според неговия състав, на всеки 100 грама зехтин килокалориите (Kcal) възлизат на 899. Така, в супена лъжица, което би било приблизително 13 грама, би било равно на 117 ккал.
В допълнение към калориите, на всеки 100 грама 0,4 mg желязо и 5,1 mg на Витамин Е
Колко калории има една маслина
И калории маслина? Е, за около 100 грама маслини се изчисляват около 150 калории (ккал). Това е приблизително, тъй като тази цифра зависи от това дали става въпрос за зелени или черни маслини, както и от техния размер. Във всеки случай, както виждате, приемът на маслини не ни дава прекалено калории в сравнение с други закуски, които са много калорични.
Зехтинът дебелее ли ви?
Очевидно това ви прави дебели, тъй като има калории като всяка друга храна. Ако обаче е взето в правилната му мярка в рамките на a здравословна и балансирана диета, с физически упражнения, дори може да действа като отслабване. И то е, че свойствата на зехтина, и особено на екстра върджин зехтина, винаги действат в полза на нашето здраве.