КАЛОРИИ! Намалете ги след коледните празници - Expreso Latino - Новини от Италия en

Януари е месецът на линията и фигурата, също месецът след празниците, период, в който консумираме повече храна и напълняваме повече. Затова е важно този месец да намалите калориите, за да достигнете лятото във форма.

калории

7.01.2013 - И така, трябва да се подготвим предварително, за да се справим успешно и да преодолеем този период, който се случва между бюфети, вечери, срещи, наздравици, докато стигнем до традиционната Коледна вечеря и/или обяд.

Не оставяйте до последния момент, имате време да се върнете към теглото си!.

Първата стъпка е да вземете тетрадка, да пишете всеки ден какво консумирате по време на закуска, обяд, вечеря и ако правите закуски, посочете порциите и количествата, които консумирате, включително напитките, когато го правите поне 1 седмица, можете да дадете сметка колко калории консумирате, къде са излишъците и къде можете да избегнете и намалите.

Увеличете количеството зеленчуци, които консумирате, ако сте човек, който не е свикнал да ги яде, започнете с включване на 1 чаша салата, ако, напротив, тези храни са част от вашата диета, увеличавайте още 1 порция на ден, отнемане на въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, бисквитки).