Калории, изгорени с Burpees срещу други упражнения - болка

Бурпеото най-добре може да се опише като калистани упражнения, които представляват комбинация от прости движения, като клякам, скокове и лицеви опори. Упражнението използва телесното ви тегло за съпротива. Burpees са предназначени за изграждане на издръжливост. В допълнение към другите си предимства, burpees са популярни за изгаряне на калории. Познайте калориите, изгорени с burpees, и планирайте режима си на упражнения.

изгорени

Съдържание

Калориите, изгорени с burpees, спрямо други упражнения

Калориите, изгорени с burpees, са около 240 до 355 калории за 30 минути, което си заслужава усилията. Докато burpees ви помагат да изгаряте калории за кратък период от време, има и други упражнения, които ще ви дадат същите (или по-добри) резултати. Ако не можете да схванете идеята да правите репети или просто сте любопитни да сравните изгорените калории с репеи и други упражнения, ето списък.

  • Йога/разтягане: 149
  • Вдигане на тежести: 112
  • Разходка: 186
  • Плуване: 223
  • Изкачване на стълби: 223
  • Колоездене: 260
  • Гребане: 316
  • Скално катерене: 298
  • Елипсовидна: 335
  • Бягане (6 mph): 372

Тези оценки се основават на 30-минутна тренировка, извършена от човек с тегло 155 паунда.

Калориите, изгорени с Burpees

Тези, които избират burpees, могат да очакват да останат без дъх, докато правят това упражнение. Внимавайте: може да останете без воля и сила да продължите. Но ако сте войник и упорити, изгорените с burpees калории са около 240 до 355 калории за 30 минути, което си заслужава усилията. Като се има предвид, че burpees са упражнения за цялото тяло, вие ще тонизирате всички основни мускулни групи, а също така ще бъдете доволни от изгорените калории с burpees.

Можете да започнете бърпинг, като поставите двете си ръце във въздуха над главата си, преди да се спуснете в клекнало положение. Поставете ръцете си на пода и ритайте краката си зад себе си. Работете в позиция за лицеви опори, като се уверите, че ръцете и рамото ви са на ширина. Също така имате възможност да направите пълна лицева опора, преди да продължите с упражнението. Преместете краката си обратно в клекнало положение, преди да поставите краката си в експлозивен скок с двете ръце, поставени директно над главата ви.