Калории и колоездене Колко ни трябват разходки и маршрути
За велосипедиста е от съществено значение да използва калории за дишане, движение и изпомпване на повече кръв, тялото обикновено получава тези калории от храната. Възниква значението на храната при велосипедистите, има два вида калории, малките и големите; малките се наричат ЛАЙМ и големите ккал, например 1 голяма калория (1 kcal) означава 1000 малки калории. Калориите са изключително важни оттогава осигуряват достатъчно енергия за нашите органи, има тънка граница между теглото, което трябва да бъде велосипедистът, и енергията, необходима за телесните функции.
Калорията е единица енергия, тя се отнася до консумацията, използвана за всяка физическа активност.
Може да се заключи, че:
- Един грам въглехидрати съдържа 4 калории
- Един грам мазнина съдържа 9 калории
- Един грам протеин съдържа 4 калории.
Колко калории са необходими на един колоездач?
Броят на калориите, необходими за колоездач, може да варира при хората и това ще зависи от храните, които обикновено ядете. Някои фактори, които променят необходимия брой калории, са височина, тегло, пол, възраст и ниво на активност. Също така е важно да се отбележи, че ако ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо, ще получите допълнителните калории, като изгаряте натрупаните мазнини.
Тези калории обикновено се съхраняват, когато ядете повече калории от необходимото и се съхраняват като мазнини.