Лекарите ни дават 10 съвета за водене на здравословен живот
Абонирайте се за Vitónica
Изпълнявайте физически упражнения около 4 пъти седмично и поне 40 минути. Не си струва какъвто и да е вид упражнения, те трябва да бъдат с достатъчна интензивност спрямо нашето физическо състояние и изключително аеробни, за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
Поддържайте редовен график на основните хранения: важно е да се регулира времето на закуска, обяд и вечеря, така че тялото да свикне с графика за снабдяване с хранителни вещества и да го регулира по най-оптималния начин.
Дъвчете храната бавно Това ще спести работа върху храносмилателната система, което ще направи храносмилането по-леко и ще се избегнат прекомерни киселини или прекомерни енергийни разходи за смилане на храната.
Трябва да ядете различни плодове и зеленчуци, до 600 грама дневно. Какво ще осигури приноса на витамини, минерали и антиоксиданти.
От 4-годишна възраст трябва да следите и умерено да консумирате мазнини принадлежащи към млечни продукти.