Калоричният прием на бременни жени

По време на бременност се наблюдава увеличаване на енергийните разходи, особено през третия триместър, това се дължи на растежа на плода и плацентата, етап, в който се увеличава и работата на сърдечните и дихателните мускули.

бременни

Енергийните разходи за бременност са около 80 000 kcal., Което се равнява на 300 kcal/ден, които трябва да бъдат разпределени в 150 kcal/ден през първия триместър и 350 kcal/ден през втория и третия триместър.

Диетата на бременната жена трябва да бъде балансирана и богата на протеини.
Нуждите от протеини по време на бременност се увеличават средно с 10 g/ден, което се равнява на 2 чаши мляко, по отношение на мазнините, те не трябва да съответстват на повече от 30% от общите калории и трябва да се предпочитат есенциални мастни киселини, омега 6 и Омега 3.

Нуждите от желязо се удвояват, така че те изискват добавки, тъй като диетата е недостатъчна. Нуждите от калций също са високи и е трудно да се отговори на диетата, поради което консумацията на млечни продукти е много важна.

Консумацията на храни, богати на фолиева киселина (бобови растения, фъстъци и спанак) е важна, за да се избегнат дефекти на нервната тръба (не пълно затваряне на гръбначния стълб). В Чили брашното се допълва с фолиева киселина, така че изискванията му обикновено се покриват.