Калорични ястия за борба със студения Sermade
Диетата на възрастните хора трябва да бъде здравословна и балансирана, но през най-студените месеци от годината тя трябва да бъде и особено калорична. Стареенето на тялото променя системата, която регулира температурата, което кара тялото да губи повече топлина, отколкото произвежда. И тъй като храната е основният източник на енергия, трябва да се храним адекватно, за да може тялото ни да се бори със студа.
Както обяснява Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG), студът влошава кръвообращението и влошава болката. Той също така увеличава риска от вирусни заболявания, като грип или настинки, които отслабват имунната система на всеки човек, но особено на възрастните хора. Една обикновена настинка може да се превърне в бронхит и да доведе до пневмония или пневмония.
Идеална диета
За да се борим с ниските температури, трябва да изберем храни, които са по-калорични и същевременно здравословни: избягвайте наситените мазнини и не злоупотребявайте със солта. Тъй като студът намалява чувството на жажда, за да се предотврати дехидратирането на възрастните хора, те трябва често да пият вода, мляко, сокове, смутита и инфузии.
Балансираната и питателна диета се състои от:
В допълнение към здравословното хранене, възрастните хора трябва редовно да спортуват, за да предотвратят наднорменото тегло поради по-висок прием на калории, да запазят мускулната маса, да помогнат за синтеза на витамин D и т.н.