Калоричен прием на синя риба; хранителни свойства на скумрия и сьомга -

Калоричен прием на синя риба; хранителни свойства на скумрия и сьомга

КАЛОРИЧЕН ПРИНОС НА СИНАТА РИБА; ХРАНИТЕЛНИ СВОЙСТВА НА МАСАЖ И СОСЕМ

Колко калории осигуряват различните сини риби на всеки 100 грама

калоричен

Херинга в саламура

Сардини в масло

Специалистите съветват консумацията му поне два пъти седмично, между 120 и 380 грама за жените и между 150 и 480 за мъжете. Печеното

те са много храносмилателни и запазват добре своите хранителни свойства.

Скумрия

Богата на мононенаситени мазнини (отлична за здравето), тя е много енергична и високо питателна храна, осигуряваща 19 грама протеин и 8 грама мазнини.

Постигнете приемлив процент на холестерол. Погълнато дискретно и не в излишък, не причинява лошо храносмилане.

· Сьомга

Богат на Омега 3 мастни киселини, освен че е пигментарен (розов цвят), той е мощен антиоксидант. Съдържа минерали като калий - необходим за развитието на клетките, калций - гарантира здравето на костната система - и магнезий - за борба със стреса-.