Калкулатори за калорични изисквания

Калкулатори на енергийни разходи

Тук можете да използвате 2 калкулатора за енергийни нужди, базирани на различни уравнения. Първият, Mifflin-St Joe позволява да се получат общите изисквания. След това вторият, Харис-Бенедикт, трябва да направи допълнително умножение, което е изяснено точно тук.

Въведете данните си (Пол - Височина - Тегло - Възраст - Ниво на физическа активност) и калкулаторът ще покаже стойността на калориите.

Уравнението на Харис-Бенедикт ви позволява да получите базалната скорост на метаболизма (BMR) от вашето тегло, височина и възраст.

калкулатори

Ще трябва да умножите тази стойност (BMR) по фактора, който съответства на вашето ниво на физическа активност, за да получите общата енергийна нужда.