Авокадо Защо е най-добрият съюзник срещу наднорменото тегло и доброто здраве

Специалист по хранене уверява, че тази храна може да помогне за по-малкото приемане на по-малко калории и да улесни спазването на здравословна диета.

За Francisca quezada

С хляб, в салати и дори в десерти или с яйца. Авокадото несъмнено е най-добрият спътник за много препарати. Винаги обаче сме знаели, че трябва да се консумира с повишено внимание, тъй като е "Храна с високо съдържание на мазнини".

Но истината е, че включването му в диетата ни може да ни помогне срещу наднорменото тегло. Според Камило Абурто, академик в Училището по хранене и диететика на Великобритания Андрес Бело кажи какво "Авокадото е богато на фибри и с много ниско съдържание на въглехидрати, два атрибута, които трябва да помогнат за насърчаване на загубата на тегло, поне в контекста на здравословна диета, базирана на истински храни".

Специалистът добавя това „Авокадото е заредено с мощни антиоксиданти, които могат да защитят здравето на очите, тъй като те не само увеличават усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K), но също така са богати на биоактивни съединения, това включва хранителни вещества, наречени лутеин и зеаксантин, които са изключително важни за здравето на очите ".

Друго предимство на авокадото е това „Характеризира се с осигуряване на високо съдържание на калий. Няколко проучвания показват, че високият прием на калий е свързан с понижаване на кръвното налягане, основен рисков фактор за инфаркти, инсулти и бъбречна недостатъчност ".

---