Калистеника - техниката, която ви отслабва и тонизира до 2020 г.
Открийте как художествените упражнения могат да оформят, тонизират и подравняват тялото ви със здравословни упражнения, които не влияят на ставите ви.
Списък със съдържание
Какво е калистеника?
Calisthenics е система за силова тренировка с тежестта на собственото ви тяло, която помага да се намерят хармонично развити мускули, да се увеличи силата и аеробната издръжливост.
Името се отнася до комбинацията от думите "красота" и "сила". За тренировки не са необходими специални машини или симулатори, просто място за спортуване с хоризонтална лента и пръти.
Калистениката е техника за упражнения, която използва като тегло собственото тяло на човека. По този начин се работи с големи мускулни области, като се постига повече сила и в резултат на постоянните упражнения се постига красиво тяло.
Какво общо има историята на спорта?
Това е техника, която е родена във Франция, след това е разпространена в Англия и Германия и сега присъства в почти целия свят.
Калистениката се отличава със следване на модели на работа, при които работата, която се извършва в широка група мускули, е дълбоко концентрирана. Което му позволява да бъде много ефективен при отглеждане, закръгляване и втвърдяване на седалището и гръдната област.
По същия начин той е много ефективен в борбата срещу целулита, тъй като действа на краката в тяхната амплитуда, изгаряйки от дълбините вътрешните мастни превръзки.
Цялата област на лумара също може да се работи ефективно, като се постигне добре дефиниран и красиво тонизиран гръб.
Без да пренебрегваме, че гимнастиката работи и с талията, оставяйки я като оса.
Предимства и недостатъци на калистениката?
В допълнение към отличното тонизиране и оформяне на тялото, художествената гимнастика също помага за подобряване на стойката на тялото и визуално подобряване на структурата на тялото на практикуващия.
Предимство
- Тон: Втвърдете мускулите си широко и всеобхватно
- Оформете фигурата: Това са слоеве от напускане на тялото с всички извивки, които винаги сте искали да постигнете.
- Подравняване: Подравнете тялото си значително подобрявайки стойката си.
- Не оказва въздействие върху ставите. Поддържане на здравето непокътнато.
Недостатъци
- Трябва да сте постоянни: Не можете да видите реални резултати, ако не отделяте поне 2 пъти седмично.
- Трябва да поддържате правилна стойка, за да избегнете нараняване.
- Загрейте, преди да правите някакви рутинни упражнения.
Как да практикувате гимнастика у дома?
Calisthenics успя да спечели място в спортната област, поради своята ефективност и защото не е задължително да се нуждае от инструменти, за да го изпълни.
Ето защо сме съставили поредица от процедури за изпълнение на каслитения у дома и на ниво начинаещи.
Рутинна гимнастика за начинаещи
В това видео ще намерите много упражнения, за да можете да започнете да изграждате своите упражнения, ако сте начинаещ:
Кой може да практикува художествена гимнастика?
Калистениката е спорт, подходящ за всички възрасти, тъй като движенията му са плавни.