Калистеника към мн - Форум за автомобили
Наскоро започнах подобна тема за набиране на обем с калистеника и това не доведе до резултати xD
Моята препоръка е да следвате висококалорична диета, богата на протеини (типично xD)
Започнах подобна тема наскоро за увеличаване на обема с калистеника и това не доведе до резултати xD
Моята препоръка е да следвате висококалорична диета, богата на протеини (типично xD)
Това е, че обемът и гимнастиката нямат много синергия.
Когато работите със собственото си тегло, важното е да оптимизирате съотношението сила/телесно тегло колкото е възможно повече.
Започнах подобна тема наскоро за увеличаване на обема с калистеника и това не доведе до резултати xD
Моята препоръка е да следвате висококалорична диета, богата на протеини (типично xD)
За да качите мускулна маса, няма значение дали тренирате с гимнастика или с тежести. Това, което имате, е да ядете повече, отколкото харчите.
Изчислете BMR, калориите си за поддръжка и сложете качествена храна, за да поемете повече калории, отколкото ви е необходима. Диетата от 3000 ккал, базирана на пици и понички, не е същата като тази на месо, зеленчуци, плодове и т.н.
Използвайте уебсайтове като fatsecret или myfitnesspal, за да преглеждате и записвате храна, докато получите идея и не се нуждаете от нея.
Това е, че обемът и гимнастиката нямат много синергия.
Когато работите със собственото си тегло, важното е да оптимизирате съотношението сила/телесно тегло колкото е възможно повече.
Започнах подобна тема наскоро за увеличаване на обема с калистеника и това не доведе до резултати xD
Моята препоръка е да следвате висококалорична диета, богата на протеини (типично xD)
Също така не е добре да прекалявате. Мисля, че неговото беше 1,8-2gr на килограм телесно тегло.
Добавете и нискогликемични въглехидрати и качествени мазнини.
За да качите мускулна маса, няма значение дали тренирате с гимнастика или с тежести. Това, което имате, е да ядете повече, отколкото харчите.