Калцитриол (витамин D), уверете се, че не липсва във вашата диета
Да, казваме го правилно витамин D Той се произвежда до голяма степен благодарение на силата на слънчевата радиация и е, че този витамин, чиято активна форма е калцитриол, В допълнение към храната можем произвеждат върху кожата, ако ние излагаме достатъчно дълго, за да Слънце.
The калцитриол това е много повече от витамин. Много изследователи и клиницисти го смятат за a хормон, тъй като насърчава костен растеж но също така се вижда, че витамин D може да участва в функциониране от другите органи Y. тъкани, от белите дробове до мускулите.
Ако едва се слънчеви бани или диетата ви е с ниско съдържание на пълномаслени млечни и мазни риби, трябва да помислите за обогатяването й, като приемате добавки с витамин D.
Два начина, една функция
Откриваме витамин D в две донякъде различни молекулярни форми. От една страна имаме витамин D2 или ергокалциферол, който е от растителен произход, и витамин D3 или холекалциферол, от животински произход. И двете молекули са биологично неактивни предшественици на витамин D и се трансформират в черния дроб и по-късно в бъбреците, в биологично активната форма, която е калцитриол. Но дали са също толкова ефективни? Както испанските медицински дружества (ръководени от Испанското общество за изследване на костите и минералния метаболизъм), така и Медицинският институт (IOM) обмислят еквиваленти доставените количества витамин D, независимо дали са под формата на D2 или от D3, с единственото изключение, че за вит D2 да бъде наистина ефективен, трябва приемайте ежедневно.
Какво прави витамин D (калцитриол) за нас?
Най-известната функция на този витамин е да ни помага абсорбират калций от диетата и дават възможност да се депозира в кости Y. зъби. Но освен витамин D се приписват и други функции като:
- Поддържайте здрави и активни функции на имунна система.
- Насърчаване на правилното функциониране и мускулна контракция.
- Поддържайте баланса на нива на калций Y. съвпада за по-добро използване.
- Помогнете за поддържането на добре подхранена и калцирана костна тъкан.
Витамин D3 и остеопороза
The остеопороза Това е патология, която кара костите да отслабват и еволюира бавно и безшумно, ускорявайки се от менопауза . По-често е, отколкото си мислим, и засяга почти половината от населението (над 40%), в някакъв момент след 65-годишна възраст те страдат от фрактури на бедрената кост, прешлена или китката. Всъщност в Испания остеопороза засяга почти 5 милиона души и сред тях 80% са жени.