Калций в детската диета
Храни, богати на калций за детска диета
Преди да разберем колко калций трябва да приемат децата ни, важно е да знаем: какво е калций? Това е минерал, който има основна функция в тялото ни, тъй като е част от костите и зъбите ни. За фиксиране на калция в костната система обаче е необходим и витамин D. Следователно калцият и витамин D вървят ръка за ръка.
Калцият трябва да е част от диетата на детето от раждането му и тялото се нуждае от него за добро здраве, развитие и растеж. Колко калций обаче трябва да приемат децата? Кои храни са богати на калций? Вреден ли е излишъкът?
Колко калций трябва да приемат децата
Медицинският институт на САЩ препоръчва дневен прием на:
- 200 милиграма за бебета между 0 и 6 месеца
- 260 милиграма за бебета между 7 и 12 месеца
- 700 милиграма за деца на възраст от 1 до 3 години
- 1000 милиграма за деца на възраст от 4 до 8 години