4 идеални зърнени култури, които да добавите към вашата диета - Buena Vibra

които

Зърнени храни с ключове във всяка балансирана диета. Те осигуряват фибри, антиоксиданти, витамини и сложни въглехидрати, които осигуряват голяма доза енергия.

Ето четири зърнени храни, които си струва да добавите към дневния си прием заради многобройните им предимства:

Овесените ядки са храна, богата на протеини, около 12g на 100 и е с високо съдържание на витамин B1, B6 и витамин K, полезни за съсирването на кръвта. Той може да бъде перфектна съставка за нашите закуски и можем да го комбинираме с пресни или сушени плодове, включващи добра доза фибри, за да започнем деня със здравна инжекция.

Те се открояват с високото си съдържание на протеини, което може да достигне до 23%, освен че имат аминокиселини като лизин, на които се приписват основни ползи за развитието. Може да се яде варено, да се добавя към нашите супи или салати или да се смила в различни видове хляб. Подходящ е за целиакии.