Калций и витамин D при остеопороза как да се повишат нивата им

Увеличаването на приема на калций е ясна насока за остеопороза.

Актуализирано: 9 март 2018 г.

Основната цел на лечение на остеопороза е да се избегнат фрактури на костите. За това, преди диагностицирането на заболяването, се препоръчва увеличете приема на калций и коригирайте приема на витамин D:

Увеличете приема на калций

За това ще е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на калций, като млечни продукти и техните производни главно. Други интересни храни, които трябва да се вземат предвид при приема на калций, са бадеми, нахут, двучерупчести мекотели и зеленчукови листни зеленчуци като манголд и спанак. Вашият лекар вероятно ще посъветва и употребата на калциеви добавки, като калциев карбонат или калциев цитрат. Въпреки че препоръчителният прием на калций в зряла възраст е между 800 и 1000 mg калций на ден, препоръчва се жените в постменопауза да консумират между 1000 и 1300 mg калций дневно.

Абсорбцията на калций може да бъде променена положително чрез ниско чревно рН, прием на мазнини и лактоза или повишен калцитриол в кръвта. Калцитриолът е активната форма на витамин D в организма и се използва и като лекарство за лечение на ниски нива на калций.

Съществуват обаче фактори, които могат да намалят усвояването на калций, като например някои видове гастрит, недостиг на витамин D, високо чревно рН, прекомерна консумация на диетични фибри, наличие на оксалати и фитати в храната и излишък от фосфор, наред с други. За това е от съществено значение консумацията на между 2 и 4 дневни порции млечни продукти и производни (по-добре обезмаслени).

---