Калций и мляко за загуба на мазнини
Срамно е, ако не можете да вземете мляко или яжте продукти, съдържащи го поради непоносимост към лактоза или известни затруднения с храносмилателния протеин на мляко.
Срамота е, защото ви липсва една от тайните връзки, за да сте тънък. Все повече научни изследвания свързват калций на диета като елемент за губят мазнини съхранявани в тялото.
Калцият и неговото действие върху мазнините
Има различни теории, които обясняват защо високата консумация на калций в диетата ни прави по-тънки. Една теория, която видях, свързва този факт издръжка с високо съдържание на калций, консумиран от нашите праисторически предци.
Ниските нива на калций обикновено означават, че те навлизат в период на глад, в който тялото реагира чрез увеличаване на съхранението на телесните мазнини и забавяне на метаболизма му.
Диета с ниско съдържание на калций може дори да насърчи съхранението на мазнини в наши дни, въпреки че в развитите страни никога няма да сме във време на глад.
Друга теория относно това как диетичен калций ни прави по-тънки е свързано с хормон в тялото, наречен калцитриол (форма на витамин D в тялото).
Изследванията показват, че хората, които не консумират достатъчно калций в диетата може да свръхпродуцира калцитриол, който може да насърчи съхранението на мазнини в тялото.
Източници на калций за загуба на мазнини
Независимо от механизма, изглежда напълно ясно, че ниският прием на калций в диетата насърчава съхранението на мазнини в тялото, докато високият прием на калций в диета помага за изграждането на по-стройно тяло.