Какво трябва да знаете, преди да направите първия си пост

Ирен Буено, един от водещите специалисти по въпроса, ви казва от първо лице

4 април 2020 г. (16:10 CET)

Ирен Добре е един от най-знаещите хора в бърз . Вегетарианец по рождение, писател и преподавател, обучител в лечебната система от безслушна диета и рационално гладуване. Страхотен специалист по пречистващи диети и аюнотерапия.

ПОСТ НА ПЪРВО ЧОВЕК

Гладувам от 14 дни, последното ми хранене беше в петък, 20 март от 16:00. Щях да прекъсна утре събота, завършвайки 15 дни, но върви много добре и ще продължа до понеделник, 6 април в 16:00 ч., Ще постим общо 17 дни.

Обикновено правя между 3 и 5 дни гладуване на месец, а два пъти в годината правя по-дълги пости, съвпадащи с началото на пролетта и есента, от около 7-14 дни.

По време на пости обикновено спя много добре, между 8-9 часа, някои дни мога да имам безсъние и да спя няколко часа, но повечето си почиват добре и имам цялото време за себе си, не трябва да готвя, да мия, да ям, или пазарувайте, или изтегляйте боклука. В това карантинно време е много удобно, защото едва ли имам работа.

Хидратирам добре, с водна лимонада с лимонов сок и понякога малко мед, между 1-2 литра на ден. Не ям твърда храна. Нито пия нещо друго. Правя 1 час или час и половина йога на ден, имам нужда от нежна активност, с медитация и спокойствие всяка сутрин. След това работя онлайн, провеждам курсове от разстояние, качвам ежедневните видеоклипове в канала си, използвам възможността да чета, рисувам мандали, свиря на пиано и китара, правя си терапии за гладуване като вани със солена вода, клизми, които са много важни особено при дълги пости, за да се избегне автоинтоксикация.

Най-дългият пост, който съм правил само с вода, е 13 дни. С лимонада, тази, която ще бъде 17 дни. А със зелените сокове (маруля, спанак, краставица, целина) измина месец. „Постенето ти казва кой си всъщност. Той ви показва вашата физическа енергия без стимуланти и вашето психическо състояние без химически реакции на храносмилането "

Ползи от гладуването за спортисти

Какво е бързо и кое не?

Бързото е да спрете приема на твърда храна. Оттам можем да говорим за Сухи пости (без твърди или течни), които са много опасни и са запазени за опитни гладуващи и „Гладни художници.“ Водни пости, при които се пие само вода, смятам, че са прекалено интензивни за повечето., те са идеални за начинаещи и да се справят добре с детоксикацията и ремонта. И тогава ще има течни диети, които сами по себе си не постит, но могат да бъдат много полезни за тези, които се нуждаят от пост и дори не могат да го подкрепят. това на лимонадата. Те могат да се приготвят със зеленчукови сокове (маруля, спанак, целина, краставица) или със зеленчукови бульони (зеле, морков, целина, лавр) или комбиниране на няколко напитки всеки ден. Пример: сутрин лимонада, зелени сокове в обед и Бульони следобед/вечер.

Това, което се случва по време на гладуване, е, че цялата храносмилателна енергия се влага в процесите на почистване и възстановяване на тялото. Червата престава да бъде плочата, в която се храним и се превръща в плочата, в която евакуираме шлаките от нашите тъкани. Активира се Самолечителната сила на тялото. Това има 3 много положителни ефекти за спортистите: 1) Подобрява усвояването на хранителните вещества защото червата също се регенерира и 2) Увеличава капацитета на нашата имунна система, който е до голяма степен в червата 3) Намалява запушването на тялото, което прилича на намаляване на триенето на машината, а след това, като се работи с по-малко триене, производителността се увеличава.

По време на Пост една добра част от тази Енергия, която е свободна от храносмилането, отива в ума ни, като е в състояние да достигнем изпитайте много приятни състояния на умствена яснота, мир и щастие. Ето защо гладуването за много хора е философия на живота, не само не яденето:)

Бързото НЕ Е гладуване, тялото не гладува, нито отива в недостиг на хранителни вещества. Той не влиза в състояния на кахексия или да се смила, тъй като това ще отнеме повече от 40 дни на гладно. Енергията по време на пост идва от други източници, като въздуха и слънцето. Нека си спомним, че можем да продължим дълго време, без да ядем, а някои дни дори без да пием, но едва издържаме минути без дишане и на тази планета, без Слънцето ... няма възможен начин на живот. Но енергията по време на гладно идва главно от факта, че чрез премахване на препятствието тялото работи без триене, което увеличава жизнеността.

При гладуване НЯМА храносмилателна или органна почивка. Целият организъм работи много по-гладно от храненето.

По време на пост "резервите" НЕ се трансформират в енергия. Тъй като всички наши резерви всъщност са мастни натрупвания или задържане на течности, за да се съхраняват токсините безопасно далеч от жизненоважни органи. Това, което тялото прави, когато постим, е да има възможност да ги извади от тялото чрез еректилните органи, така че те работят повече от храненето.