Какво трябва да знаем за нараняванията в слабините в тенис блоговете
Открийте и научете всички стъпки и препоръки, които трябва да следвате, в случай че започнете да изпитвате дискомфорт в слабините си, когато играете тенис.
Физическите проблеми са доста повтаряща се тема в света на спорта. Вариантите да се нараним, като правим някаква физическа активност, която изисква определени усилия, винаги са налице; Дори да намалим шансовете да получим контузия чрез загряване и разтягане, никой не е освободен от каквото и да е отстъпване от този характер.
Тази сутрин, гледайки мача, който оспориха прието Федерер Y. Тенис Сандгрен в Открито първенство на Австралия, Хрумна ми, че днес можем да се съсредоточим върху наранявания в слабините, в резултат на видимия дискомфорт, който ветеранският швейцарски играч претърпя по време на голяма част от играта в тази зона и това почти му коства поражението.
The Международна федерация по тенис (ITF) предоставя на наше разположение документ, който подробно описва всички аспекти, които трябва да вземем предвид в случай, че претърпим нараняване на слабините. Въз основа на този текст ще разделим цялата информация, която ни интересува, за да знаем наистина от какво се състои този тип заболявания и как можем да ги избегнем.
Какво е нараняване на слабините?
Включват се наранявания в слабините частично напрежение или разкъсване в един от адукторите. Обикновено нараняването става между мускула и сухожилието или на кръстовището на сухожилието и тазовата кост.
Когато играем тенис, тези видове наранявания се появяват при странични измествания и резки промени в посоката, които причиняват силно свиване на нашите адуктори. Също така можем да почувстваме дискомфорт в тази област, когато сме принудени да стигнем топка, да загубим крачката си и да отворим прекомерно краката си, докато се плъзгаме. В този случай ще почувстваме остра и внезапна болка в областта на слабините или във вътрешната част на бедрото.
В зависимост от тежестта на нашето нараняване може да бъде степен 1 (лека), степен 2 (умерена) или степен 3 (тежка). В зависимост от това как е нашето нараняване, ще ни трябва време за възстановяване между две и двадесет седмици. Във всеки случай това ще зависи и от нашата възраст, която ще определи скоростта на възстановяване на тялото ни.
Първа помощ
В случай, че сте почувствали болка в областта на слабините, играейки тенис, препоръчително е да направите следното в рамките на 48 часа: