Какво трябва да вземете под внимание, за да придобиете своя Gainer (печалба на тегло)
Ако целта ви е да увеличите чистата си маса, със сигурност сте придобили или ще придобиете печалба. Но всеки човек е различен и може би спечелващият, който най-много ви подхожда, не подхожда на вашия приятел или обратно. Нека да видим какви характеристики трябва да има нашият гейнър.
Колко калории трябва да ни даде? Преди да закупим нашата добавка, трябва да знаем хранителните препоръки и количеството ккал, което трябва да приемаме през целия ден. След като знаем тези данни, ще се спрем на този, който допринася повече или по-малко калории. Друг момент, който трябва да имате предвид, е, че повечето калории ще идват от въглехидрати в допълнение към протеините, вариращи между 25-50%. Поради всички тези причини е важно да знаем нашите нужди, за да избегнем прекаляването с калории и натрупването на мастна маса.
Както виждаме по-долу, разликата в калориите между един и друг гейнър е значителна, затова трябва да изберем този, който най-добре ни подхожда:
Victory Myo Gain (50/50) 1,5 кг: за 80гр продукт ни дава 295ккал, в допълнение:
- 32,9 гр протеин
- 35 гр. Хидрати
- 2,4 г мазнини
Multipower Mass Gainer Protein Carb Complex 2000 gr: 260 g продукт се поглъщат на порция, осигурявайки 1043 kcal:
- 52 гр. Протеин
- 177 гр. Хидрати
- 13 г мазнина.
Друга от характеристиките, които трябва да притежава нашият гейнер е това, в техния състав включват протеини, които се усвояват с различна скорост, повечето от тях отговарят на тази точка. Следвайки горните примери, ще кажем, че Multipower Mass Gainer съдържа: протеин от концентрат на суроватка (мляко), калциев казеинат (мляко), суроватъчен изолат, натриев казеинат, протеинов концентрат, яйчен албумин, суроватъчен протеинов изолат, хидролизиран суроватъчен протеин (мляко ). Комбинирайки тези видове протеини, ние осигуряваме постоянно освобождаване на аминокиселини през целия ден, за да поддържаме всички мускули добре подхранени и те растат през периодите от време, в които не ядем никаква храна.