Какво трябва да премахнем, за да отслабнем? Списание tuPlanA-вашето здраве, списание за красота; Уелнес
За да отслабнете и да поддържате добро здраве, трябва да контролирате онези елементи, които са потенциално вредни за нашето тяло като сол, захари, рафинирани брашна или наситени мазнини.
За да отслабна, какво да правя със захари и рафинирани брашна?
В някои случаи е необходимо да потиснем или премахнем някои елементи от нашата диета, но понякога намираме отлични заместители, както в случая със захарта.
Имаме две добри възможности;
Стевия, (Stevia rebaudiana) е растение, което идва от Парагвай, където местното гуарани вече го използва редовно не само като подсладител, но е лечебно растение с множество полезни свойства за организма, тъй като действа като диуретик, противовъзпалително средство, бактерицидно, кардиотонично и хипотензивно. Съдържа високо съдържание на флавоноиди и е отличен антиоксидант.
Той е много по-мощен подсладител от тръстиковата захар, но най-важното е, че гликозидите на стевия не се метаболизират от организма, така че не повишава нивото на глюкозата в кръвта или стимулира секрецията на инсулин. Той е идеалният заместител на захарта за хора с диабет. В Япония също се използва повече от 20 години и днес можем да го намерим почти навсякъде по света. Все повече осъзнаваме вредата от консумацията на рафинирани захари, както и качествата на естествения подсладител.
Друг от естествените подсладители, които можем да използваме, е сиропът или нектарът Agave, който се извлича от сока на кактуса. Той е до 3 пъти по-сладък от захарта, но гликемичният индекс на нектара е почти 4 пъти по-нисък от този на меда.
Можем да намерим стевия в хапчета, прах и дори течност, но във всеки случай е препоръчително да я консумирате от биологично земеделие, без токсични химикали като пестициди или торове. Стевията е идеалният продукт за диета за контрол на теглото, тъй като свойствата й на лечебно растение помагат за подхранване на тялото с по-добра циркулация на кръвта, подобрява елиминирането на токсините и отпадъците благодарение на диуретичния си ефект и освен това няма калории.
Избягването на консумацията на рафинирано бяло брашно също е важно, защото то се превръща в захари, енергия, която ако не се използва, ще се натрупва в липиди или с други думи ... мазнини. Така че тестени изделия, бял ориз, хляб, индустриални сладкиши или рафинирани и захарни зърнени закуски не се препоръчват и са напълно изключени от нашата диета.
Мога ли да отслабна, като ям консервирани храни, сол и газирани напитки?
Консумирането на твърде много натрий ще доведе до задържане на течности и високо кръвно налягане. Намалете или премахнете солта в храната си и елиминирайте продукти с високо съдържание на сол, като студени разфасовки, консервирани храни, шунка ...
Също така е удобно да се елиминират индустриалните сокове или други сладки напитки, както и газираните безалкохолни напитки. Можете да направите своя собствена здравословна сода без калории, например зелен чай или лимонада със стевия или нектар от агаве като подсладител.