9 съвета за отслабване без стрес или ограничения
Понякога ни се иска да можем да свалим няколко килограма. Искаме да изглеждаме добре на онези събития веднъж в живота като абитуриентски бал, сватба или дипломиране. Но означава ли това, че трябва да се ограничим до досаден начин на живот с нищо повече от ограничаване на калориите, малки порции и упражнения? Наистина ли диетата трябва да бъде толкова скучна и неприятна? Ние мислим, че не.
В Светлата страна Подготвили сме няколко съвета и трикове, които да ви помогнат да превърнете диетата си в купон, вместо в скучна работа.
Прочетете, за да видите как можете да се насладите на диетата и не забравяйте да разгледате съветите, които ви очакват във ваучера в края на статията.
1. Запълнете празнотата, оставена от любимите ви закуски, с нещо ново
Отпразнувайте ново начало, като обогатите живота си с нехранителни дейности. Заместването на комфортни храни със здравословни разсейващи фактори ще ви постави в положителен път от първия ден.
- Намерете време за четене на книга, гледане на шоу или игра на някои видео игри.
- Присъединете се към дейностите на местна група, като йога или аматьорска театрална група.
- Подарете си момент за релакс или подремнете.
Намерете нещо, което да очаквате с нетърпение на следващия ден, нещо, което няма място за любимата ви закуска.
2. Запомнете какво е важно
Добро хранене, добро здраве, добър живот
Изследванията показват, че мотивацията ни да бъдем здрави пряко влияе върху здравето и фитнеса ни. Поради тази причина е по-лесно да спазвате диетичен план през първите няколко дни. Ето няколко начина да си напомните да останете на път, докато постигнете целите си:
- Украсете бюрото на дома и офиса си с лепкави бележки, които ще ви насърчат да останете силни.
- Направете си ежедневни бележки за това как вашата диета е подобрила живота ви (например „Днес се вписвам добре в тесните си дънки“) и ги съхранявайте в буркан. Прочетете всички бележки всеки път, когато ви се прииска да се откажете.
Не забравяйте да помислите за собствените си ежедневни мотивации и да ги приложите в живота си.
3. Слушайте релаксираща музика
Проучване в университета Корнел разкрива, че доброволците консумират по-малко храна, докато слушат мека, релаксираща музика. Психолозите също така предполагат, че определени мелодии могат да помогнат за препрограмиране на мозъка ни, за да освободи допълнителен допамин, хормон на щастието, който може да бъде добра алтернатива на навиците храни.
- Добавете класическа музика или плейлисти за медитация към вашата музикална колекция.
- Посетете концерти за класическа музика във вашия град.
- Максимизирайте предимствата на релаксиращата музика, като се научите да свирите на музикален инструмент.
4. Обградете се с хладни цветове
Знаете ли, че има връзка между цветовете и апетита? Доказано е, че студените цветове като синьо, сиво или черно намаляват апетита. Първо, синьото създава спокойна среда, която намалява чувството на безпокойство и стрес. Второ, цветове като синьо и сиво се срещат толкова рядко в естествените храни, че мозъкът ни ги интерпретира като отровни.