Какво трябва да правите и да ядете, за да избегнете уморените крака
Диуретичните храни и почивката с вдигнати крака е от съществено значение, за да оставите това чувство зад себе си
Горещината, неприличен брой часове на крака, лоша диета. причините за усещане за умора на краката Може да са няколко и въпреки че много пъти ритъмът на живота ни не ни позволява да се борим с него толкова, колкото бихме искали, винаги можем да се опитаме да добавим малки навици към нашата рутина, които ни помагат да го направим.
Уморените крака имат много общо (ако не и всичко) с лошото кръвообращение. Д-р Хуан Хосе Видал Инсуа, специалист по ангиология и съдов хирург в болница Vithas Vigo, обяснява, че трябва да разберем, че има две понятия, които са включени в думата "циркулация". „От една страна, има артериалната циркулация, която храни мускулите на краката и ни позволява да ходим, без да спираме да си почиваме на кратки разстояния“, коментира той и продължава: „От друга страна, има венозната циркулация, което е обратният поток. през вените на тази кръв, която вече е изпълнила функцията си за осигуряване на хранителни вещества и реоксигенира белите дробове ».
Препоръката на лекаря, когато избира как да се бори с лошото кръвообращение, е да изберете спорт, в който движението на краката е централната цел. Но той потвърждава, че само с ходене можем да постигнем целта си.
Спорт, който подобрява кръвообращението в краката
Ако искаме нещо по-конкретно, можем да изберем някои спорт с ниско въздействие за подобряване на кръвообращението и следователно избягвайте уморените крака. Сред тях можем да намерим плуване и aguagym, идеални за най-горещите времена, както и йога, спининг или кънки. Всички те са спортове, които помагат на кръвообращението, както и спомагат за укрепването на тялото ни.
В областта на храната трябва да следваме две максими, за да избегнем уморените крака: избягване на храни с високо съдържание на натрий и включваме диуретични храни в нашата диета. Това обяснява диетологът Мария Евгения Фернандес с тези, особено плодовете и зеленчуците, които ни помагат да премахнем излишната вода от тялото чрез урина. Ако искаме да ги включим в ежедневието си, можем да се спрем на храни, считани за естествени диуретици, като: круша, краставица, цвекло, целина, диня или аспержи.