За отслабване е необходима диета Блог Естествени хранителни добавки - MundonaturalBlog

новини и съвети за естествени хранителни добавки от Mundonatural

хранителни

Необходима ли е диета за отслабване? Отговорът на този въпрос е не. Всъщност ключовете за постигането на това при нормални обстоятелства са съвсем прости. И въпреки че затлъстяването има генетична основа, реалността е, че ако ние се грижим за нашата храна, ние носим a живот далеч от заседнал начин на живот и бездействие и си помагаме адекватна хранителна добавка, не само ще можем да премахнем излишните килограми - и с тях ще намалим сърдечно-съдовия си риск - но и ще избегнем известното ефект отскок.

По отношение на храната е важно да следвате a разнообразна и балансирана хипокалорична диета, при което всички хранителни вещества са в адекватно съотношение. В този смисъл, Средиземноморска диета е добър модел, както и палеолит, въз основа на древната диета от диви растения и диви животни от периода на палеолита. Тази диета, която се стреми да се събере с гените на нашите предци - ние сме се променили само с 0,01% - се състои главно от месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и корени.

Вторият основен момент е физически упражнения, разбиране като такова здравословно физическо натоварване, при което видът упражнение, неговата интензивност, продължителност, честота и скорост на прогресия се установяват по контролиран начин и се адаптират към възрастта, физическото състояние и предишните патологии на всеки човек. Така че нека вървим малко по малко, тъй като нещо толкова просто като ходенето може да е достатъчно; и това не отнема повече от 20 или 30 минути на ден, което според специалистите може да предполага приблизително изразходване от 150 калории.