Какво трябва да направите, за да избегнете червата през годините
"Годините не тежат, килограмите тежат", се казва в рекламата. Това, което трябваше да добави, е, че през годините всички (с изключение на онези, благословени от привилегированата генетика) трупат килограми. Сивата коса и линиите на изражението не са единствените очевидни признаци, които ние „узряваме.“ Онези панталони, които преди бяха тесни, а сега не закопчават и не задържат дъха ни предупреждават за това нещо се променя вътре. Нещо, което между другото има много общо нашия начин на живот тъй като, според Мария дел Кармен Верикат, лекар от Службата по вътрешни болести на болница CIMA (Барселона) в ZEN, "скоростта, с която остаряваме, се определя в 30% генетика и 70% нашите навици".
Първата голяма промяна, която нашата анатомия преживява през годините, е леко увеличение на теглото, което не само консолидира, но има тенденция да се увеличава от десетилетие на десетилетие безмилостно.
С напредването на възрастта изгаряме все по-бавно калориите, които храната, която ядем, ни осигурява. Ако към това добавим и това ние се движим по-малко, доста е лесно да разберем защо трябва да купим размер (или два) по-голям.
Защо това забавяне? Главно, до неизбежен етап в нашия биологичен часовник: между 30 и 40, мускулният тонус започва да намалява, какво а 2% намаляване на базалния метаболизъм за десетилетие.
Какво общо има мускулната маса с метаболизма? Всичко. С риск да бъдете чуми (отново), трябва да се помни, че мускулът не само има такъв структурна функция (улеснител на движение и подкрепа, както костни, така и вътрешни, наред с много други неща) и други естетически (този, който ни позволява да останем изправени и да бъдем „твърди“ и маркирани), но развива много важно ендокринна дейност.
Е мощна метаболитна пещ който участва в освобождаването в кръвта на определени хормони, които влияят на калорийните разходи. Това ще рече, колкото по-мускулести сме, толкова повече калории ще консумираме, дори в покой (седнал или спал).
Към това трябва да се добави и неизбежната хормонална буря, свързана с края на периода на плодовитост, която в различна степен засяга всички нас и която води до промяна в разпределението на телесните мазнини.
КАКВО МОЖЕМ ДА НАПРАВИМ?
Поставяне на батериите сега, преди въпросът да излезе извън контрол и изпъкналият ни стомах ни пречи да виждаме върховете на пръстите на краката.