Колостом; да се

Храна и напитки

Както всички останали, понякога може да се почувствате запек или да имате диария. Увеличаването на приема на течности и фибри може да помогне за предотвратяване на тези проблеми. Ето как да:

грама фибри

  • Пийте шест до осем чаши (48 - 64 унции) вода и други напитки на ден.
  • За повече течности, фибри и витамини яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Лесен начин да направите това е да напълните половината чиния с плодове и/или зеленчуци при всяко хранене. ДА СЕ .
  • Бавно увеличавайте приема на храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, хляб и зърнени храни. Като ежедневна цел жените се нуждаят от 25 грама фибри; мъжете се нуждаят от 38 грама фибри. Б. .