Какво трябва да ядете, за да се представите по-добре по време на изпитите - Infobae

С наближаването на средата на годината, тези в гимназията или колежа знаят, че периодът на тестване е все по-близо и по-близо. В края на семестъра учениците са претоварени, в много случаи с подготовката за повече от един изпит за няколко дни. Тази физическа и психическа умора ограничава концентрацията и мозъчната активност, което води до недостатъчно представяне.

трябва

Като физическо здраве, психичното здраве може да бъде овластено и упражнявано, дори чрез храна. Яденето на грешни храни преди изпит може да подкопае оценките ви. И така, какво трябва да ядете, преди да дадете изпит?

Най-важното хранене за деня

Това е името, което закуската е спечелила поради простата, но не на последно място причина, поради която ускорява метаболизма след прекъсване на гладуването за една нощ. Най-добрият начин да се възползвате от него, така че да има реално въздействие върху продължителността на вниманието и следователно академичния успех, е да не забравяте да включите сложни въглехидрати и протеини.

Сложни въглехидрати

Неправилното ядене на въглехидрати може да доведе до умора, чувство на летаргия или намаляване на умствената острота, паметта и способността да се мисли логично. Сложните въглехидрати са основният източник на енергия за тялото и мозъка, така че е по-добре да ги привилегировате на прости въглехидрати, които осигуряват по-малко хранителни вещества и са с по-високо съдържание на захар. Фибрите ви помагат да се чувствате сити и намалява риска от глад по средата на изпита. Пълнозърнестият хляб или бисквитките, както и овесените ядки са добър вариант да добавите този компонент към диетата.

Храна за здрав мозък: какви хранителни вещества не могат да липсват https://t.co/x8dguskXjR pic.twitter.com/NEEV7gYppL

- NutriGlam (@nutriglam) 16 януари 2016 г.

Протеин

Богатите на протеини храни са отличен вариант. Протеинът е хранително вещество, което помага да заситите апетита си, като поддържа нивата на кръвната захар стабилни и предотвратява апетита, типичен за тревожността преди теста. Това поддържа мозъка стимулиран по време на оценката. Добър пример са яйцата, сиренето, пилешкото или трици хляб.