Какво трябва да ядете, за да не се чувствате уморени, когато предстои менструацията ви
В Блясък ние се смеем на глас, когато някой говори за по-слабия пол, когато говори за жени. Слаби ние? ХА! Горе-долу, от 15 до 50 години, всеки месец от живота ни трябва да се справим с менструацията си , нещо, което не е глупост. Трябва да се живее с болки, спазми и болки за средно четири дни е изтощително, особено ако сте били диагностицирани ендометриоза. И всичко това, водейки напълно нормален живот: учене, работа и изпълнявайки всички наши отговорности.
Храни, които ще предпазят косата ви от падане
Следователно, в допълнение към болката, още един недостатък, който всички споделяме, е умората, понякога екстремни. Точно преди да настъпи периодът ни и през дните, в които го имаме, чувстваме се по-уморени от всякога, но имаме късмет, че в този момент можем да направим нещо, за да го спрем и най-добрият ни съюзник ще бъде добра диета .
Желязо и витамин С
„Промяна в диетата ни чрез увеличаване на храни, богати на желязо и витамин С, като цяло биха могли да ни помогнат да намалим умората ”, обяснява лекарят Montse Folch, специалист по хранене и диететика в Медицински център Teknon и член на Топ лекари. "Освен че осигурява достатъчен прием на течности, за да се избегне дехидратация, което може да даде симптоми като умора, замаяност и др. За това препоръчваме много вода, плодови сокове, гаспачос, домашно ароматизирани води и др. "