Какво трябва да ядете, за да издържите изпитите си
Мозъкът абсорбира до 20% от енергията, осигурена от храната и това, което ядем, има пряко влияние върху работата ни.
Мозъкът абсорбира до 20% от енергията, предоставена от храната и това, което ядем, има пряко влияние върху нашето интелектуално представяне.
Правилният избор на храна преди явяване на изпит е от съществено значение за нашата оптимална концентрация в онези дни, когато мозъкът изисква най-много. Яденето на определени специфични хранителни вещества може да помогне за изостряне на паметта, подобряване на настроението на човека и поддържане на ума активен.
Трябва да осигурим някои хранителни вещества за нашите тела като витамин В и Е, минерални соли (калий, магнезий и цинк) и микроелементи (литий, силиций, селен и хром), както и да не забравяме въглехидратите. Всичко това ще повлияе положително на увеличаването на концентрационния капацитет, паметта и интелектуалните резултати.
Например, имайте предвид, че постното месо и листните зеленчуци могат да ви помогнат да сте фокусирани и внимателни. Бананите също са чудесни храни за мозъка, които трябва да ядете преди да вземете тест. Яйцата са друга съществена храна: те имат аминокиселини, важни за мозъка, които тялото не може да произведе естествено. Те се намират особено в жълтъка, който има холин и лутеин, елементи, които подпомагат паметта, разсъжденията и други когнитивни функции.
Малко шоколад всеки ден също е добро снабдяване с енергия и според проучвания от университета в Брадфорд, по време на изпит помага за намаляване на нивото на стрес. Гладът между храненията може да се пребори с ядките поради високото му съдържание на витамин В до такава степен, че в Германия кашуто е известно като храна на учениците.