Какво трябва да ядете преди вашия маратон, обърнете внимание!

какво

Приближавате се все по-близо до големия ден и е време да обърнете внимание на горивото, което ще ви отведе до целта. Надяваме се, че това ръководство ще ви даде представа какво трябва да ядете преди 42-те си.

7 дни преди това

Тъй като пробегът ви е намалял, с приема на калории също трябва. Съсредоточете се обаче върху това да не консумирате излишни въглехидрати, защото е много вероятно да натрупате мазнини. Обърнете внимание на качествена храна като хидратация с електролити и прием на сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Пийте 3 литра вода на ден!

4 дни преди това

Яденето на малки ястия на всеки 3 часа е по-добро от това на 3 големи, тежки хранения. Поддържайте нивата на захарта си стабилни с въглехидратни закуски като тези в енергийните барове. Започнете да зареждате въглехидрати, ето как.