Какво трябва да ядете преди и след посещение на фитнес - T-Cuidamos
Когато започнем да тренираме във фитнес зала, трябва да вземем предвид това храната, която ядем преди и след нашата сесия е много важна. Отначало никой не обръща внимание на това, защото вярваме, че нищо не се случва, ако останем без да ядем или ако ядем твърде много. Е, разбирате ли, от съществено значение е да подбираме добре храните, които ще слагаме в устата си, както преди, така и след това, защото нашата прогресия зависи от това, независимо дали се стремим да отслабнем или да израстваме на мускулно ниво.
Трябва да спазваме балансирана диета, ако искаме да постигнем целите си във фитнеса, но в зависимост от целите си, можем да ядем една или друга храна и да добавяме повече или по-малко количество. Разбира се Влияят и часовете, в които ходим на фитнес. Не е същото да ходите на тренировки сутрин, отколкото следобед.
Какво да ядем преди
Ако решим да отидем сутрин, след закуска например, е важно яжте, но не в прекомерно количество и оставете поне 50 минути - 1 час почивка между храненията и тренировката, така че да не сме в средата на тренировките си с храна "в гърлото", на практика.
Закуска преди тренировка:
- 100% изцеден натурален портокалов сок
- две филийки пълнозърнест хляб с малко пуешки гърди (70 или 100 грама)
- Парче плод
- кафе само със захарин или с малко обезмаслено мляко (кофеинът е много добър, за да събуди настроението, от което се нуждаем преди тренировка)
Това би било пример за добро преди тренировка, защото сумата не е много висока и ние допринасяме въглехидрати, за да ви дадат повече енергия при упражнения. Не само можете да ядете това, очевидно има много повече храни, които можем да ядем, преди да отидем на фитнес: