Какво трябва да ядем по време на дълго пътуване с автомобил Neomotor

Що се отнася до предприемането дълго шофиране много е важно да се има предвид какво да ядем преди и по време на пътуването, тъй като неадекватната диета може да причини умора, сънливост или дискомфорт в стомаха, които пряко засягат вниманието и следователно увеличават риска от претърпяване на пътнотранспортно произшествие.

време

Актът на шофиране включва разходи за енергия между 1000 и 1300 килокалории (kcal), подобно на почивка. Поради тази причина шофьорът не се нуждае от прекомерен енергиен прием, диета, която не надвишава 2000 или 2500 kcal на ден, е достатъчна. Въпреки това, „никога не трябва да седим зад волана на празен стомах, тъй като това може да причини ниска кръвна захар и световъртеж. Освен това чувството на глад намалява вниманието, защото мислим за нещо друго “, казва той. Мари Кармен Лопес, седалка коли лекар.

Яжте малко и често

Големите хранения причиняват сънливост, тежест в стомаха, киселини и метеоризъм, досади, които променят способността на водача да се концентрира. Доказано е, че след обяд, производителността намалява с 10%. По тази причина д-р Лопес защитава, че „трябва да се възползвате от всяка спирка, за да се храните в малки количества и дори така, след основната, да направите 15-минутна разходка или да подремнете, за да се отпуснете“.

Храни, които трябва да се избягват

Пържените, очуканите, сосовете и пикантното, Те могат да се превърнат в най-лошите ни врагове, когато става въпрос да седнем зад волана. Също така не е препоръчително да се яде ориз, бобови растения и тестени изделия, Тъй като въглехидратите причиняват тежък стомах и също се абсорбират бързо, така че чувството на глад ще се върне веднага. По същия начин, цитрусови плодове, лук и домати те могат да причинят киселини, така че е по-добре да не ги злоупотребяваме, ако ще караме дълго време.