Грешки, които можем да допуснем, когато ядем салата - Храна

Ако ядете само салата, но не отслабвате, може да допуснете една от тези 10 грешки.

когато

1. Слагате твърде много топинги

Салатните барове са много изкусителни за всички топинги, които предлагат, така че лесно е да превърнете зелената си салата в хаос на вкусовете.

За да избегнете излишните калории и тежестта в стомаха си, потърсете малко вдъхновение. Например, ако жадувате за нещо мексиканско, изберете пресни зеленчуци като домати, краставици и чушки; добавете пиле на скара или боб за протеини; и завършва с малко сирене панела, парченца авокадо и лимонов сок.

Небцето и стомахът ви ще ви благодарят.

2. Обичате крутони

Хрупкавите топинги като крутони, пържени юфка и ленти с тортила могат да убият добрите ви намерения. "Те са толкова пържени, че осигуряват много допълнителни мазнини"Казва Либи Милс, говорител на Американската академия по хранене и диететика.

Ако излизате да хапвате и се нуждаете от тази текстура в салатата си, потърсете такава, която включва пържена соя. Или, още по-добре, направете свои собствени крутони, препечвайки многозърнести парчета хляб без масло, докато станат хрупкави.

3. Злоупотребявате с ядките

Сушените боровинки са идеални за салати, но не са най-добрият вариант за вашата талия. „Хората обичат да добавят сушени плодове към салатата си, но ако не се погрижите за порцията, можете да добавите значително количество захарКазва Либи.

"Същото важи и за орехите и бадемите, които могат да увеличат приема на мазнини.". Не забравяйте да добавите само порция ядки.

Нарежете на ситно ядките, за да използвате по-малко и въпреки това се наслаждавайте на вкуса им при всяка хапка.

4. Купете готови салати

Много е лесно да си купите готова салата. Въпреки че са много практични и имат страхотен вкус, те биха могли да скрият повече мазнини, захари и сол, отколкото си представяте.

"Избягвайте всяка салата, която включва пържени или хрупкави съставки, дори пилешко"Казва Милс. Обърнете внимание на съставките и се запитайте дали бихте ги добавили към салатите, които приготвяте у дома.