Какво трябва да имате предвид, когато приемате мелатонин
Мелатонинът може да помогне за регулиране на съня, но в зависимост от консумираното количество
Днес не е тайна, че светлинното замърсяване в градовете и използването на мобилни екрани, компютрите или таблетите преди сън са една от основните причини за нарушения на съня, особено сред възрастните хора, които вече страдат от този тип проблеми. Всъщност „40% от хората над 60-годишна възраст изпитват безсъние, чести събуждания и раздробен сън“, според проучване на Неврологичната служба на болница Навара. въпреки това, това не е единственият ефект от тази ежедневна ситуация.
Нива мелатонин В организма те също могат да бъдат засегнати, като по този начин влияят на нашето здраве. За тези, които никога не са чували за него, това е хормон, който тялото ни произвежда по естествен път и е известен още като младежки хормон, тъй като помага за подобряване на някои признаци на старост; вълна хормон на тъмнината, тъй като е свързан с меланин, друго вещество, отговорно за пигментацията на кожата, което се проявява с по-голяма или по-малка сила в зависимост от осветлението, което засяга екстериора.
С течение на годините, че производството намалява И това може да е причината възрастните да са по-податливи на затруднения със съня. В този смисъл консумация на мелатонин Използва се за различни цели, но най-честите са безсънието или заспиването. Въпреки че може да се използва и като средство срещу реактивно закъснение след дълго пътуване.
Лекарство или хранителна добавка?
Това е най-честото нарушение на съня, което също влияе върху качеството на дневния живот. Според Каталунската агенция за качество и оценка на здравето (AQuAS), безсънието засяга до 25% от възрастните хора. Освен това, в зависимост от вашите симптоми, четири различни типа: забавяне на настъпването на съня, промени в неговата непрекъснатост, ранно събуждане и, накрая, невъзстановяващ сън.
Но връщайки се към мелатонина, съмненията относно връзката му с това разстройство не спират да възникват. Много експерти уверяват, че консумацията му може да облекчи последиците от безсънието, но наистина ли е лекарство или се смята за хранителна добавка? В този смисъл Испанската агенция за лекарства и здравни продукти (@AEMPSGOB) счита това вещество за лекарство, когато е включено в дози по-голяма от 2 милиграма. Следователно под тази стойност той се взема предвид като хранителна добавка.