Изгарящи мазнини храни, които засилват метаболизма ви

Някои храни спомагат за ускоряване на метаболизма и предотвратяване на натрупването на течности и затова се считат за „горелки на мазнини“.

Леща, зелен чай, млечни продукти (леки или с ниско съдържание на калории), постните меса и кафявият ориз са, поради своите специални характеристики, храни, които спомагат за ускоряване на метаболизма и предотвратяват натрупването на течности, ако се консумират умерено и редовно. Сега, когато прекарвате повече време вкъщи, нямате оправдание (и още по-малко, ако превърнете времето за зелен чай в ритуал с тези изгодни предложения от Primark Home).

мазнини

Освен това има и други храни, наречени термогенични, които, когато се ядат, предизвикват топлинна реакция в тялото и увеличават основния метаболизъм по време на храносмилането. Някои от тях имат съединения като капсаицин, ефедрин или кофеин, които улесняват разграждане на мазнини и по-ниски нива на триглицериди в кръвта. Ето как всеки от тях ще ви помогне:

Леща за готвене. Една порция леща осигурява 35 процента от дневните ви нужди от желязо. Когато имаме дефицит на желязо, метаболизмът се забавя, тъй като тялото няма цялото гориво, от което се нуждае, за да функционира ефективно. Поддържането на нивата на желязо е една от големите тайни на хората, които остават слаби.

Зелен чай. Пиенето на четири чаши зелен чай на ден може да ви помогне да отслабнете. Един от компонентите на тази напитка са полифенолни катехини, от които се откроява епигалотокатехин галат (EGGG), който съдържа антиоксиданти, които временно ускоряват метаболизма в часовете след изпиване на чаша.

Млечни продукти (леки). Обезмасленото сирене или кисело мляко е богато на калций и витамин D, две хранителни вещества, които спомагат за изграждането на мускулна маса и са от съществено значение за поддържането на силен метаболизъм.

Постни меса. Протеините имат висок термогенен ефект: те изгарят около 30% от калориите си по време на храносмилането.

Неразделна ориз. Тялото ви ще изгори до два пъти повече калории, ако преминете към ориз и пълнозърнести брашна, особено тези с високо съдържание на фибри, като кафяв ориз и овес.