Какво стои зад основните причини за затлъстяването

Абонирайте се за Vitónica

Когато говорим за наднормено тегло, става ясно, че спусъкът за тази ситуация е положителен енергиен баланс, причинен от намален разход на калории и/или висок енергиен прием. Въпреки това, зад тези ситуации, които са основните причини за затлъстяването, можем да намерим много фактори, които допринасят за прогресивното увеличаване на теглото и мазнините в тялото.

Какво се крие зад високия калориен прием

За да получим прекомерен калориен прием дългосрочно, насърчавайки наддаването на тегло, има различни фактори задейства. Между тях:

Емоционално хранене това ни насърчава да ядем дори без глад. Например, в отговор на стрес, тъга, гняв, скука, наред с други, и затова трябва да се научим да контролираме.
Забавено насищане Това може да се дължи на вътрешни фактори, дължащи се на метаболитни промени, или може да е продукт на обичаи и навици, които не ни помагат да го примирим и да спрем консумацията. За да го обърнем, можем да дъвчем повече, да избираме задоволителни храни и също да се храним бавно.
Хранителни разстройства като например да бъдете компулсивен ядец или страдате от разстройства с преяждане, което насърчава високия калориен прием. Това също може да бъде причина за синдрома на нощните ядещи.

Висока наличност и достъп до енергийно гъста храна които в момента са в изобилие и също имат ниска цена, поради което преобладава затлъстяването в бедност, а затлъстяването също има икономическа причина и е много трудно да се реши от правителствата.
Увеличени размери на порциите на храната, която през последните години е била значителна и която, тъй като сме склонни да ядем всичко сервирано, тъй като сме „пълноценни“, насърчава прекомерната консумация. Ето защо винаги е добър вариант да сервирате отделни порции храна, а не да ядете от контейнера и да сервирате в малка чиния, за да намалите „порцията“.
Малко информация за образованието и храненето което може да се влоши чрез подвеждащо или погрешно разбрано етикетиране. Ето защо е важно да знаете как да тълкувате и четете хранителната информация на етикета.
Емоционални, ендокринни или хормонални нарушения Те също могат да обуславят нашия калориен прием, например: да имате проблеми с щитовидната жлеза, да страдате от предменструален синдром, депресия, тревожност или други, които водят до търсене на храна и недоволство. В тези случаи, в допълнение към клиничното лечение на всяко състояние, може да е полезно да изберете здравословни и по-леки сладкиши, както и да контролирате емоционалното хранене, както казахме преди.